人到了一定的年龄，记忆力就会减退，使得老年痴呆症的病率增多，重庆敬老院经过总结经验知道，很多优越的用脑习气和行为，以及安康的饮食，的确可以协助人坚持较好的记忆力。据察看，至少有六方面的行为可以协助老年人思想明晰，判别精确，反响活络，进步记忆力，避免老年发呆。

1.积极参与社会运动。研讨标明，假如一小我在退休今后，再去做一点半职任务，或许常常参与社会公益运动，可以协助维持大脑优越的功用。假如常常忙于筹措一些俱乐部和社区的运动也很好。

2.积极用脑。脑子不是肌肉，然则多动脑子一定对脑子有益处。所以常常下棋、打桥牌、填字猜谜要比整天闲谈有益。
3.一直地进修，坚持兴旺的求知欲。常常去听讲座，或许自修一门课程，去观赏博览会和艺术展览，专心收听时势新闻等等都是充沛表现求知欲的显示。念书也是一种很好的进修和消遣。特殊是高声地给孩子们读故事书是活泼思想的好办法。

4.磨炼身体。体育磨炼不单有益于白叟的心肺，相同也改善白叟大脑的功用。白叟并不需求去参与剧烈的体育运动，然则一项察看标明，天天步行半小时的白叟，留意力比不走动的白叟更轻易集中。

5. 常常练习不运动的大脑皮层。一小我每做一个举措，总有大脑在响应的皮层区域宣布一个指令。所以你即使改动一下家具的摆法，或许原本习气用右手做的举措目前改用左手来做，如许都可以影响一下原本并不活泼的大脑皮层。

6、安康的饮食。蓝莓、花椰菜和绿叶蔬菜等很多食物都对大脑的安康有益。蓝莓和其他的浆果一样，含有丰厚的抗氧化剂，可以中和自在基对脑细胞的损害。绿叶蔬菜中除了含有抗氧化剂之外，还有叶酸。叶酸是一种维生素，它能协助分化体内的顺式半胱氨酸。目前已知，老年发呆症的病人体内的顺式半胱氨酸的程度都比拟高。当然维生素也要从自然的资本中获取比拟好，假如单从维生素丸中获得过量的维生素对身体反而有害