现在春季已经来了，很多老人喜欢在春风拂面，温和阳光的广场，公园开始春季锻炼，虽说适量运动确实能起到延年益寿、愉悦身心的功效，但重庆养老院提醒老人春季锻炼应注意四不要。

一、不要大幅度运动，因为老年人的一些骨骼肌肉也已经变老了，如果运动幅度过大，容易拉伤韧带，小幅度活动躯体、关节即可。

二、运动量不要过多，如果老年人运动量很大，会加大肺功能的压力，压力过大会加速肺功能的减退，适量就行了。

三、时间不要太早，初春天气乍暖还寒，早晚的气温都很低，空气中的杂质也比较多，不适合锻炼。太阳出来，气温回升，空气中的二氧化碳浓度减少，这时才是比较适合的时间。

四、锻炼前不要大量进食，老年人的身体机能相对较差，在锻炼前适当地进食一些热牛奶、麦片等，可以补充水分，增加热量，加速血液的循环，也可以使身体协调性得到提高。但要注意一次进食不要太多，而且在进食后应该有一个休息时间，随后再锻炼。

最后重庆养老院提醒：在运动后要注意保暖，人体在运动后会发热，这时如果不做好保暖措施，就很容易受凉感冒，特别是老年人。